test - Фартлек

Побудуй атлетичне тіло за 2 місяці – без травм і без жорстких дієт

Проводжу індивідуальні тренування з 2017 року

Авторська методика створення спортивної фігури

Без перетренування, з прогресом уже з 2–3 тижня

План харчування для росту м’язів

Без жорстких дієт, з урахуванням бюджету та вподобань

Індивідуальна програма тренувань

Адаптована до твого рівня підготовки, типу статури та цілей

Контроль результатів та підтримка

Щотижневі чек-іни, коригування плану, мотивація

Спеціалізуюсь на роботі з чоловіками, які хочуть мати атлетичну фігуру

Допоможу покращити фізичну форму без травм і без виснаження

Мене звати Вадим, я сертифікований фітнес-тренер із понад 8 роками практики у тренажерному залі.

Освіта та сертифікація

Сертифікований тренер з силових тренувань (курс FPA, 2017)
Програма “Hypertrophy & Strength Training” від Precision Training Academy
Курси з нутриціології та спортивного харчування (UA Fitness School, 2019)

Досягнення

Підготував понад 150 клієнтів, які набрали від 3 до 10 кг чистої м’язової маси
Супроводжував чоловіків 30–50 років, які повернулись у форму після довгих перерв
Переможець регіонального чемпіонату з класичного пауерліфтингу (2021)

💪🏻

Жодних шаблонних програм. Тільки те, що працює саме для тебе: з урахуванням фізіології, графіка, харчування і навіть сну. Я веду кожного клієнта особисто: від першої консультації — до стабільного результату на вагах та у дзеркалі.

Програми тренувань

Обирай зручний для тебе формат співпраці

Мінікурс

39$

Ідеальний варіант для тих, хто хоче змінити своє тіло самостійно, але з чітким планом і мінімальним супроводом.

У пакет входить:

Індивідуальна відеозустріч для стартового аналізу
Програма тренувань на 4 тижні (домашня або тренажерний зал)
Харчові рекомендації без жорстких дієт
Контрольні запити 1 раз на тиждень у месенджері
Доступ до бази навчальних відео з вправами
Цікаві бонуси в PDF, які можна видрукувати і повісити на стіну чи холодильник

Купити

Популярний

Онлайн-наставництво

300$

Підходить тим, хто хоче бути під регулярним контролем і мати можливість уточнювати все у зручному форматі.

У пакет входить:

Онлайн-зустріч для аналізу та постановки цілей
Персональний план тренувань та харчування
Щотижнева відео-консультація (Google Meet / Teams / месенджер)
Рекомендації щодо біодобавок, відновлення та режиму
Постійна підтримка у месенджері (зворотний зв’язок протягом 24 годин)
Мотиваційний трекінг результатів

Записатися

Спортивний коучинг

500$

Повний супровід — від старту до результату. Для тих, хто хоче максимум уваги, точності та контролю.

У пакет входить:

Глибокий відеоаналіз: харчування, тренування, спосіб життя
Індивідуальна програма тренувань з регулярним оновленням
2 відеозустрічі на тиждень (аналіз результатів + корекції)
Перевірка техніки по відео
Щоденна підтримка та адаптація програми
Рекомендації по добавках, гормональному фону

Записатися

Усі уроки доступні в записі — дивись у зручний час

Що входить у мінікурс?

Готове рішення для тих, хто хоче привести себе у форму — у власному темпі та без складнощів.

У мінікурс входить:

Комплекс ефективних тренувань на все тіло (домашній або заловий варіант)
Розбір харчування: як їсти смачно та правильно, без «зривів»
Поради з відновлення, сну, способу життя
Мотиваційні уроки — як не здаватися і тримати ритм
Бонус: чек-листи та готовий план дій на 4 тижні

Мінікурс коштує всього 39$! Як 2 бізнес-ланчі — однакова інвестиція, але цінність курсу значно більша.

Купити мінікурс

Супроводжую тебе на кожному етапі й фіксую прогрес

Усе фіксується в Google Таблицях + Strong App.

Що це дає тобі?

Чітке розуміння, де прогрес, а де стоїмо на місці
Можливість коригувати план у реальному часі
Мотивацію: коли бачиш, як ти реально ростеш — не хочеться зупинятись

Відстежуємо ключові показники:

М’язову силу (робочі ваги у базових вправах)
Об’ємні заміри (груди, талія, руки, ноги)
Вага тіла та співвідношення м’язів/жиру
Якість сну, самопочуття, рівень стресу
Харчування та БЖВ (через додатки або вручну)

Тренуйтеся у зручний час та у зручному місці

Мої клієнти витрачають на онлайн-тренування вдома не більше як годину на день

Я допоміг їм досягнути крутих результатів

Олексій, 32 роки

За два місяці з Андрієм я набрав 4 кг м’язів, і це не жир — тіло стало щільнішим, рельєф з’явився на руках і плечах. Найбільше ціную чіткість програми: нічого зайвого, все по ділу.

Сергій, 40 років

Повернувся у зал після 10 років перерви. Боявся, що буде важко, але тренування були підібрані під мій рівень. За 3 місяці — плюс 6 кг, без травм і перевтоми. Почуваюсь сильнішим, ніж у 30.

Тарас, 28 років

Раніше сам ходив у зал, але результати були мізерні. З тренером набрав майже 5 кг за 6 тижнів. Вперше в житті почав бачити справжній прогрес у дзеркалі. Рекомендую, якщо хочеш не просто «попітніти», а отримати результат.

Дмитро, 20 років

Пройшов програму онлайн-наставництва. Все чітко: таблиці, тренування, харчування. Набрав м’язову масу, і ще й позбувся жиру на животі. Не думав, що онлайн-супровід може бути настільки ефективним.

Владислав, 30 років

За місяць у мене зросли показники у всіх базових вправах — станова +20 кг, жим +15 кг. І це все без жодних «чудо-добавок». Просто системний підхід і підтримка тренера.

Ігор, 45 років

Після 40 почав втрачати форму. Пішов до Андрія — за 2,5 місяці тіло знову стало щільним, перестав боліти спина, нормалізував сон. Сподобалось, що програма враховувала мій графік і вік.

Прийшов час привести себе у форму!

Розберемо твою ситуацію на безплатній консультації

Побудуй атлетичне тіло за 2 місяці – без травм і без жорстких дієт

Онлайн-тренування + підтримка тренера на кожному кроці

Яка твоя головна ціль?

Як давно ти тренуєшся?

Де ти плануєш тренуватись?

Скільки разів на тиждень готовий тренуватись?

Чи є у тебе проблеми зі здоров’ям / травми, які потрібно врахувати?

Залиш заявку і отримай безплатну консультацію та раціон на тиждень

Проводжу індивідуальні тренування з 2017 року

Авторська методика створення спортивної фігури

План харчування для росту м’язів

Індивідуальна програма тренувань

Контроль результатів та підтримка

Спеціалізуюсь на роботі з чоловіками, які хочуть мати атлетичну фігуру

Програми тренувань

Мінікурс

Онлайн-наставництво

Спортивний коучинг

Що входить у мінікурс?

Супроводжую тебе на кожному етапі й фіксую прогрес

Супроводжую тебе на кожному етапі й фіксую прогрес

Тренуйтеся у зручний час та у зручному місці

Я допоміг їм досягнути крутих результатів

Олексій, 32 роки

Сергій, 40 років

Тарас, 28 років

Дмитро, 20 років

Владислав, 30 років

Ігор, 45 років

Прийшов час привести себе у форму!